Introducción y definición
Tras el largo confinamiento, es muy posible que al iniciar nuestra actividad deportiva y laboral de meses anteriores suframos de diferentes lesiones musculares, uno de ellos son los calambres. Un calambre es la contracción espasmódica, involuntaria, dolorosa y transitoria de un músculo o grupo muscular no patológico.
Causas de los calambres
Las causas de los calambres pueden ser múltiples, entre ellas tenemos:
Exceso de actividad deportiva.
En ciertos tipos de enfermedades (esclerosis lateral amiotrófica, enfermedad de Mc Ardle, etc).
Por ingestión de ciertos medicamentos (diuréticos, heroína, anticonceptivos, etc.)
Por falta de potasio y/o magnesio.
Etc.
Lo cierto es que en todos los calambres existe un problema de fondo vascular: déficit de circulación sanguínea.
¿Cómo se suelen producir los calambres?
Estas molestias musculares altamente desagradables, pueden producirse en cualquier momento o situación, como por ejemplo:
Durante la competición.
Después de competir.
Durante la noche (característico de las personas mayores).
En ciertas profesiones. En este caso, se trata de un espasmo isquémico de un grupo muscular debido al trabajo excesivo en la ocupación o profesión diaria en individuos con alteraciones circulatorias. Se le denomina según la profesión de cada uno: calambre de las costureras, de los relojeros, etc.
Los músculos o grupos musculares más afectados son:
Tríceps sural.
Isquiotibiales.
Cuádriceps.
La túnica muscular del estómago.
Tratamiento de los calambres
En preciso instante de producirse:
Estiramiento pasivo del músculo o grupo muscular afectado.
Aplicación de calor local. Si el calambre ha sido muy brusco, produciendo una contractura en el músculo afectado, aplicación de frío local.
Masaje ligero y rodamientos.
Por norma general, estas medidas son suficientes para que el deportista se reintegre a la competición en pocos minutos.
No obstante, si el calambre ha sido muy fuerte, dejando el músculo dolorido y en condiciones que podrían afectar la integridad del mismo ante nuevos esfuerzos, en este caso, es mejor que el deportista abandone la competición.